小編昨天晚上在緯來日本台看到「家庭醫學」的節目

正在講便祕的問題..其實很多人都頗困擾的

每天一直吃美食,想像它都卡在巴鬥賴覺得很可怕

→對付便祕特輯線上觀看連結 http://ppt.cc/YwyoU

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看到其中有教一個按摩法

所以就想說睡前來試試看好了

結果!我半夜就爬起來上廁所耶驚!

 

 

提供大家幾個小編的小方法可以防止便祕找上你

一、每天腸胃道按摩

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每天睡前用畫問號的方式在肚皮上按摩,

可以加有涼感的薄荷膏或乳液,但薄荷膏/萬金油有幫助排除肚子脹氣的感覺,

畫問號是因為那正是直腸在肚子裡的形狀喔!可以順實針在肚皮上滑動按摩,促進腸胃蠕動。

 

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《圖片來自google搜尋:便祕、按摩》

 

二、早起喝溫水、增加每日飲水量、吃能夠幫助排便的蔬果

每天早上喝500ml溫熱水,不喜歡喝水的朋友可以加一些檸檬,當作溫的檸檬水喝,

早上喝溫水可以觸發腸胃舒醒開始運動,養成習慣自然早上就會有便意喔!

每天建議攝取至少2000c.c的水,可以幫助水分吸收不會乾乾硬硬上上廁所很痛苦

也可以多吃地瓜、香蕉等可以幫助排便的蔬果,如果已經便祕了,千萬再別吃高纖維食物

會讓大便變得更乾硬,塞在肚子裡更不舒服!

攝取過多高纖維食物對便祕的人來說更容易造成絞痛

 

 

 

三、多運動!多走路!

平常可以走的路就不要懶惰騎機車或開車,多走走可以訓練屁屁的肌肉和腹部的肌肉,

肌肉能夠有足夠得運動也有助於排便,多運動有益無害!

最忌諱亂吃藥了!濫用瀉藥、灌腸容易造成後遺症

讓原先幫助排便的健康身體功能越來越退化

詳細請參考新聞→ http://ppt.cc/u8mUP

 

 

四、多喝優酪乳或攝取酵素和益生菌

人體的「腸道菌相」由好菌和壞菌組合而成,好菌可幫助維持消化道機能,

所以腸道中好菌數量多,可以幫助排便和消化順暢,緩解便祕和脹氣的問題。

有乳糖不耐症的大小朋友都可以喝優酪乳,

因為優酪乳雖然是乳製品發酵,但裡頭的乳酸菌卻可以分解乳糖

所以其實可以安心喝優酪乳,但若是不放心或不敢喝

建議可以喝益生菌和酵素,飯後飲用有助於幫助腸胃排除堆積的壞東西,讓自己無事一身輕喔!

 

《圖片來自google搜尋:美安、酵素,p.s這張好菌也成好俊XD》

 

我是非常容易脹氣的人,試用過好幾種益生菌,後來固定喝美安的益生消化酵素,

因為上班長時間坐著,胃脹脹的很不舒服,打嗝又打不出來非常想翻桌

飯後喝改善了這點,加上為了減肥狂喝水、按摩、運動(剛好哈哈哈)

強迫自己每天要喝2000c.c的水,便祕問題也KO了

 

飯前/飯後喝效果好像不太一樣,句說改善了消化系統

吸收自然變好,也有人會變胖喔!使用前還是諮詢販售給自己的經銷商

正確的使用才能保障你的權益和使用效益喔!

 

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以上分享不代表美安公司立場,純屬個人心得,如有疑問或錯誤資訊請大家不吝指教喔!

 

 

 

    獸醫太太Mrs.Dia 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()