小編昨天晚上在緯來日本台看到「家庭醫學」的節目
正在講便祕的問題..其實很多人都頗困擾的
每天一直吃美食，想像它都卡在巴鬥賴覺得很可怕
→對付便祕特輯線上觀看連結 http://ppt.cc/YwyoU
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看到其中有教一個按摩法
所以就想說睡前來試試看好了
結果！我半夜就爬起來上廁所耶
驚！
提供大家幾個小編的小方法可以防止便祕找上你
一、每天腸胃道按摩
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每天睡前用畫問號的方式在肚皮上按摩，
可以加有涼感的薄荷膏或乳液，但薄荷膏/萬金油有幫助排除肚子脹氣的感覺，
畫問號是因為那正是直腸在肚子裡的形狀喔！可以順實針在肚皮上滑動按摩，促進腸胃蠕動。
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《圖片來自google搜尋：便祕、按摩》
二、早起喝溫水、增加每日飲水量、吃能夠幫助排便的蔬果
每天早上喝500ml溫熱水，不喜歡喝水的朋友可以加一些檸檬，當作溫的檸檬水喝，
早上喝溫水可以觸發腸胃舒醒開始運動，養成習慣自然早上就會有便意喔！
每天建議攝取至少2000c.c的水，可以幫助水分吸收不會乾乾硬硬上上廁所很痛苦
也可以多吃地瓜、香蕉等可以幫助排便的蔬果，如果已經便祕了，千萬再別吃高纖維食物，
會讓大便變得更乾硬，塞在肚子裡更不舒服！
攝取過多高纖維食物對便祕的人來說更容易造成絞痛
三、多運動！多走路！
平常可以走的路就不要懶惰騎機車或開車，多走走可以訓練屁屁的肌肉和腹部的肌肉，
肌肉能夠有足夠得運動也有助於排便，多運動有益無害！
最忌諱亂吃藥了！濫用瀉藥、灌腸容易造成後遺症
讓原先幫助排便的健康身體功能越來越退化
詳細請參考新聞→ http://ppt.cc/u8mUP
四、多喝優酪乳或攝取酵素和益生菌
人體的「腸道菌相」由好菌和壞菌組合而成，好菌可幫助維持消化道機能，
所以腸道中好菌數量多，可以幫助排便和消化順暢，緩解便祕和脹氣的問題。
有乳糖不耐症的大小朋友都可以喝優酪乳，
因為優酪乳雖然是乳製品發酵，但裡頭的乳酸菌卻可以分解乳糖
所以其實可以安心喝優酪乳，但若是不放心或不敢喝
建議可以喝益生菌和酵素，飯後飲用有助於幫助腸胃排除堆積的壞東西，讓自己無事一身輕喔！
《圖片來自google搜尋：美安、酵素，p.s這張好菌也成好俊XD》
我是非常容易脹氣的人，試用過好幾種益生菌，後來固定喝美安的益生消化酵素，
因為上班長時間坐著，胃脹脹的很不舒服，打嗝又打不出來非常想翻桌
飯後喝改善了這點，加上為了減肥狂喝水、按摩、運動（剛好哈哈哈）
強迫自己每天要喝2000c.c的水，便祕問題也KO了
飯前/飯後喝效果好像不太一樣，句說改善了消化系統
吸收自然變好，也有人會變胖喔！使用前還是諮詢販售給自己的經銷商
正確的使用才能保障你的權益和使用效益喔！
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以上分享不代表美安公司立場，純屬個人心得，如有疑問或錯誤資訊請大家不吝指教喔！
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